调伏情绪

2024年夏季禅修营道理课“Điều phục cảm xúc”（调伏情绪），讲师：Thích Tánh Mẫn。

喜、悲、怨、怒、嫉妒、妒忌、欢欣、愉快、烦恼、不安、忧虑、幸福……这一切不外乎就是所谓的情绪。

这些情绪，想必每个人身上都有。然而，随着各人的理解、学习、经验……不同，上述每一种情绪在我们每个人身上可能以不同的变化呈现：或少或多，或粗或细。当然，如果我们有正念与觉醒来转化和调伏情绪，它们就不会永远留在我们身上。

调伏情绪，就是清楚地觉知当我们接触外在事物与现象时，或者从我们自身身体中生起时，内心所发生的一切。我们需要做的，是尽可能诚实地看清那些情绪是什么？是愤怒、悲伤，是喜悦，是不安还是幸福……这些情绪从何而来？是从我们自己生起，还是由外在的事物与现象带来？或者我们可以问自己：为什么我会有这种情绪？如果它是从我们自己的嫉妒、愤怒、妒忌……而生，我们就应该如实地承认。唯有如此，我们才能转化自身的负面情绪。从此，我们不会被情绪牵引、左右，我们不依赖于情绪，因为我们是情绪的主人。

在人生中，我们有许多不同的关系，其中也包含我们的责任与义务。我们无法避免负面情绪的出现，然而，如果我们学会接受与转化，那些负面情绪将成为我们向上的动力，让我们看清这人生的本质是什么，而它本来就是如此。

我们不要对他人要求太多，不要强求别人完全照自己的意思，不要要求别人完美，而我们自己其实也还不完美。每个人都有自己的弱点，重要的是我们懂得彼此“理解”与“慈爱”，这人生就会变得美好而幸福。

Lão Vô Danh